【出前】に関する知恵袋
【質問】
食生活について質問です。私は２６歳 男性 １７４ｃｍ ７６キロ で最近肥満に悩んでいます。以前は運動をしていたので、宅配について考えると、いくらご飯を食べても太らなかったのですが仕事が忙しく３年で１０キロ近く太りました。今は月２、３回１０キロ程度のランニングをしていますが体重とお腹まわりが減りません。仕事が多忙なので、仕事の日はちょっとした運動もする余裕がないのと、毎日の楽しみが食事なのでなるべく減食をしたくはないのですが、やっぱり食生活から見直したいと思っています。以下私の毎日の生活です。朝５時起床入浴をしてから通勤朝７時頃会社の近くで朝食。出前の知恵袋であれば、朝はいつもお腹が空いて、コンビ二でパンや弁当・麺類等５００円分くらいか牛丼屋で朝食を摂ります。７時半から仕事開始（事務仕事・営業活動等）昼１２時に昼食昼食は出前（定食等）もしくは外食（ラーメン・牛丼・定食・回転寿司等）その後大体２２時頃まで仕事２３時過ぎ帰宅して夕食。夕食はいつも決まった時間に取れないのと急に外食になる事も多いので麺類が多いです。少しゆっくりして深夜１時前くらいに就寝。忙しい時は休みが月に１、２回程度しか取れない時もあり、休日は１５時間～１８時間くらい寝てしまう事もあります。生活の中でストレスが少なく食事の量を減らせるのは夕食か朝食ですが、今まで夕食を減らすと朝お腹が空いていつも以上に食べてしまうのと、出前の知恵袋を解説します。まず、朝食を抜いたり減らす（バナナ等）だと昼まで力が出なく昼食をたくさん食べてしまうので効果が出ません。宅配をいうと、何か良い方法はないでしょうか？
【解答】
その食生活で７６キロでいられるのは若いからですね。改善せずに３０歳過ぎたら９０キロくらいになってもおかしくはありません。それくらい最悪の食生活です。カロリー計算してみてください。ダイエットしたいのなら１８００～２０００キロカロリーまでにするといいですよ。それを続けることで確実に痩せていきます。若い分痩せるのも早いですから、今ダイエットしなくては今後の人生損します。気になった点は、①おいしいものばかり食べる(外食)②我慢をしないでしょうか。外食は確かにおいしいのですが、おいしい＝ものすごくカロリーが高いです。普通に家で作って食べる場合と比べて倍くらいカロリーがありますから。ハッキリ言って異常なカロリーですね。それなのにおなかの満足度は一緒。宅配に対しては、それだけ外食をしていたら太って当然です。何度も言うけれど７６キロで済んでラッキーですよ。量を減らすというより、外食をやめる(減らす)というだけで半年もすればかなり痩せると思います。宅配に関する解説をすると、少々の空腹は我慢するものです。ガムをかんだり運動して乗り越えましょう。出前の知恵袋というと、出前の知恵袋の概要に触れると、体型もそうですが、その食生活では糖尿病を発症する可能性がかなり高いです。糖尿病は治療費が延々かかり続ける上に日常生活で困ることが多々出てきます。まだ先は長いのですし、病気はしないに限ります。人生を普通に送るためにも、外食を減らしていった方がいいのではないでしょうか。
